研究发现，作息规律、睡眠质量好的白癜风患者会比一般患者更快的治愈。如果患者作息不规律，或者身体长期熬夜，会使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降，使得各种疾病有机可乘。晚上11点至凌晨5点左右是皮肤细胞生长和修复最旺盛之际，如果白癜风患者在这个时期保持良好的睡眠，是有利于肌肤色素的生成和白斑的治疗的。
关于提高睡眠质量的小诀窍：
忌：室温过高。适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，引起胸闷，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
宜：睡前喝牛奶。
牛奶中的矿物质种类非常丰富，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容护肤。
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。睡前饮用牛奶还可以促进睡眠。
另外，睡个午觉吧!许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。凡是平时睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。所以，白癜风患者尽量养成午睡的好习惯。
睡得好很重要，每天睡个好觉吧!平时如果发现身体素质下降，需要赶快调整作息规律，提高身体免疫力。